jak sie bic

nogi mam w miare- wyrobily mi ise na rowerze klate tez cwicze plecy nie mam jak bo cwicze w domu bez sprzetu( tylko hantel expander i juz) myslalem zeby cwiczyc tez naramienne,bo mi koles radzil tak i mowil ze bic tez sie bedzie rozwijał, ale bez sprzetu to troche dziwnie i trudno bo probowalem sproboje se lawke skombinowac i cos a'la wyciag bo [...]

czesc widac ze cwiczysz, ale jestes suchy straszliwie 108 w klacie? no chyba nie na wydechu bo nie uwierze w to nigdy no sory mam tyle i wiem jak to wyglada, powiedz czy to na wdechu mierzone? bic byc moze tyle jest nie kloce sie 100 na klate tez mozliwe a uzupełnić profil nie łaska? pozdrawiam PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

podziwiam...ja sie jeszcze nie odważyłem w nic innego jak udo...ale korci mnie również tric/bic...jakieś opinie?

ze wygladasz jak jajko niespodzianka albo odwrocony trojkat. mniemiam ze chodzilo o trojkat na lbie, musi budzic groze na osiedlu a wbijal ktos w okolice paly ? tak z ciekawosci pytam czy znajda sie taklie przypadki bo dupa jeszcze light ale klata albo bic hardcore. bil ktos w przedramie ?

[...] strata dnia Bic+Tric - zauwaz ze to trzeci trening pod rzad gdzie katujesz triceps (podczas klaty ostro i podczas barkow porzadnie) i na dodatek dowalasz mu ilosc miesnie jak na slonia. Bedziesz kosc rzezbic. Nog nie ma - odpada 50% ciala (soryy, skoro problem jest realny to nie wolno ci wogole machac obciazeniem na stojaca dopuki lekarz nie [...]

[...] rozporowy :) podciaganie cwiczyc warto. i jeszcze co do przedramion, to proponuje duzo wiekszy zakres powtorzen, okolo 20. ewentualnie mozesz cwiczyc 3x max. i pamietaj ze jak uzywasz hantli, to zaczynasz od slabszej reki i dostosowyjesz do niej ilosc powtorzen. jesli chodzi o sztange, to sam gryf powinien wystarczyc :) Zmieniony przez - BrAVuz [...]

Masz do wyboru takie cwiczenia: Wyciskanie, dipsy, podciaganie na drazku i w opadzie, wyciskanie z przodu, MC, przysiady i skup sie na tych cwiczeniach. Na rece po jednym cwiczeniu na bic i tric jak chcesz.

Kupię więc zwykłe rękawice, bez ściskaczy. Dopiero zaczynam, nie będę bić żadnych rekordów, więc ciało spokojnie da radę się przystosować tak jak mówicie ;] Na prawdę jeszcze raz bardzo wszystkim dziękuję, pozdrawiam i spokojnej nocy również jutro ;)

po pierwsze, wszystko jest na forum, pytania typu, gdzie bić ? czym zabezpieczać ? po drugie, ankieta po trzecie, trening to sprawa indywidualna, dieta to samo nikt tutaj ci nie dobierze odpowiedniego sposobu na progres.Jak sam nie wiesz, nie znasz swojego organizmu to po**** zabierac sie za SAA ? po cwarte, pytasz o suplementy, takie tematy [...]

Mastera jeszcze nie zaczalem bić, testa wychodzi tyle co piszesz czyli 300mg na week bo przeciez laduje 100mg co 2 dni. Odnosnie estro to wieczorem bede mial wyniki badan ale watpie zeby bylo w gorze ;) vlcd na bombie ? Jak to sie musi odnosic do siły na treningach i samopoczucia ? Zmieniony przez - zlamas123 w dniu 2014-07-28 12:00:31 Zmieniony [...]

[...] klata + tric sob: nogi + plecy Do tego w cwiczeniach na mase na male partie: 3 cwiczenia po 3 serie 12-10-8 powtorzen duze partie: 4-5 cwiczen po 3 serie 12-10-8 powtorzen Sila na klate na laweczce prostej i skos: 5 serii na prostej powtorzenia 5-4-3-2-1 5 serii na skos 5-4-3-2-1 Na mase tak samo jak wyzej na inen cwiczenia Prosze o odpowiedzi.

0.5 bez problemu robi sie aspiracje lescze sama iniekcja juz trwa dosc dlugo, bilem nia prolke wiec te 3ml troche wtlaczalem, potem strzelalem 0.6 i szlo elegancko.osobicie nie potrzebuje dluzjesz igly niz 30-35mm a z tymi skuraczami to tez tak nieraz mam jak w udo wbije musze z 3 razy bic Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-11-17 17:19:10

Nogi to można na rowerze wyrzeźbić, zresztą temat wielokrotnie wałkowany na forum, szukaj w dziale dla zaawansowanych. Jak zaczynałem ćwiczyć (14 lat i jak typowy laik z osiedla, początkowo myślałem o siłowni w kategoriach bic+klata), w ogóle nie ćwiczyłem nóg przez ponad 2 lata, a dzięki jeździe na rowerku miałem rzeźbione udo z obwodem ~70cm. [...]

ćwicze już 1,5roku, mało bo mało ale nie jestem sezonowcem, a na forum jestem by dowiedzieć się czegoś, zaczerpnąć wiedzy od ludzi mądrzejszych odemnie na taki temat własnie, dlatego jak was to bawi to zapiszcie się łby do Kabaretu moze tam wam będą bić brawa za te głupkowate żarty :) Zmieniony przez - winsa w dniu 2010-04-26 19:29:01

[...] wywiadu z Rzanym z GW: I w walce z Asłanowem już nie miał kto przekazywać tych informacji? - Przed walką było ustalone, że będzie to robił prezes Ptak. Miał dowiadywać się, jaki jest wynik i informować trenera i mnie. I co? - I niestety zawiódł na całej linii. Nie informował. Dlaczego? - Nie mam pojęcia, może z wrażenia, że na trybunach jest [...]

[...] że od około 3-4tygodni spada mi siła na klacie reszta wszystko normalnie , tylko na klate nie moge zrobić tej ilośći powtórzeń którą robiłem normalnie noi tak obserwuje jak słabne z tygodnia na tydzień Może spowodowane jest to tym, że czasem nie udawało mi się pojść 3x w tygodniu na siłke tylko np. 2 to robiłem klata + bic , barki +nogi w [...]

Push/pull to nie podział klata/tric, nogi/barki, plecy/bic tylko ze względu na ruchy. Ten drugi plan jest trochę lepszy ale i tak brakuje kilku podstawowych ćwiczeń jak mc w plecach, jednak skłaniałbym się ku treningowi każej partii 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz kilka planów z [...]

%-) to sie rychlo w czas pytasz %-)Te wyniki to jak juz zaczoles bic wg planu wyzej?

[...] serii z progresją cieżaru, a zamiast drugiego wznosy sztangielek w opadzie na tył barków - 4 s 12-15 Nogi - brak ćwiczenia na dwugłowy (chyba że te ciagi po plecach liczysz jak ćw na 2głowe) Klatka - za dużo ćwiczeń, za dużo serii. Zacznij od wycisku na skosie dodatnim, a do tego dodaj drugi wycisk i rozpiętki. Ogółem max 13 serii. Bic - młotki [...]

[...] ujemnym 4x12,10,8,6 - zwiększaj ciężar 3.Rozpiętki 4x12,10,8,6 - zwiększ ciężar 1.Wyciskanie wąsko - 3x12,10,8 - zwiększaj ciężar 2.Ściąganie wyć górnego 3x12,10,8 - jak wyżej 3.Wyciskanie francuskie siad 3x 12, 10, 8 - zwiększaj ciężar Środa off Czwartek nogi Ogólnie rozciaganie sie konkretniejsze, 3 cw na maszynach Piątek Barki bic [...]